23秋 体育健身原理与方法-02

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一 、单选题

1. 我国《体育大辞典》中定义了体育概念。体育也称为（ ）。

体育运动

体育教育

大众体育

身体锻炼

答案：B
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2. 为制定健身处方提供定量依据的主要方法是（ ）。

运动史

运动试验

家族疾病史

运动爱好

答案：B
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3. 为了解锻炼者的长期锻炼的适应情况及效果，应采用的测评种类为（ ）。

静态测评

单指标测评

自我测评

动态测评

答案：A
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4. 要发展的ATP-CP供能系统的能力，采用每次持续（ ）的全速跑进行。

每次持续10秒以内的全速跑，进行反复练习，中间间隔30秒以上

全速（或接近全速）跑30-60秒，间歇2-3分钟

30分钟以上的耐力跑，每天1次

15分钟中等强度的训练，每天两次

答案：B
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5. 重量训练后，补充营养素的最佳时机是（ ）。

立即

30分钟内

4小时

2小时

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6. 对增加投掷远度，最具特殊意义的是（ ）。

增加初速度

减小地斜角度

加大肌肉用力

增加用力的时间

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7. 闭合性软组织损伤后，皮下出血，炎症反应及肿胀逐渐消退的开始期一般为（ ）。

24-48小时以后

12小时以后

7天以后

15天以后

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二 、多选题

1. 体育健身效果的检查与评定的原则是（ ）。

简练性原则

可靠性原则

实用性原则

及时性原则

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2. 健身处方的制定，主要应该注意问题是（ ）。

指出禁忌运动项目

提示出现异常时停止运动的标准

指示每次锻炼前后必要的准备活动和整理活动以及持续时间和运动密度

提出运动中自我观察的指标及修订调整健身处方的方法

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3. 骨骼肌损伤要进行运动终止后的制动，其主要作用是（ ）。

控制肿胀

控制炎症

控制出血

缓解疼痛

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4. 体育按参与主体的年龄特征，可分为（ ）。

少儿体育

老年体育

运动员体育

成人体育

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5. 各式太极拳在练拳要领上的共同之处为（ ）。

静心用意，呼吸自然

中正安舒，柔和缓慢

动作弧型，圆活完整

连贯协调，虚实分明

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6. 世界卫生组织1992年提出健康的基石包括（ ）方面。

合理饮食

适当运动

戒烟限酒

心理平衡

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7. 多关节肌的工作特点是（ ）。

收缩时两个相邻环节作同一方向的运动

收缩时使一个环节做屈的运动，同时使相邻环节做伸的运动

工作时有功能性“被动不足”

工作时有功能性“主动不足”

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8. 体育对身体健康的影响有（ ）。

体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能

体育运动能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高

体育运动能提高机体的免疫功能

体育运动能改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑淸醒，思维敏捷

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9. 男子上肢力量的练习方法有（ ）。

引体向上

仰卧收腹

俯卧撑

臂部肌肉重量负荷训练

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三 、判断题

1. 长时间站立、下蹲或骤然起立或带病参加比赛等情况下可能发生晕厥。

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2. 运动性贫血发病率男性高于女性。

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3. “肌肉丰满，皮肤有弹性”是世界卫生组织制定的健康标准之一。

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4. 从养生保健的角度来看，正常的生命活动除了有赖于作为生命物质基础的精气充盈之外，同时还要力求精气处于有规则的流通状态之中。

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5. 中国传统养生体育理论认为，精、气、神为人之三宝，“神”为生命活动现象，是构成人体的的生理功能，为生命的动力。

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6. 自我测评多采用主观感觉、观察进行定性检查和评价，也可采用较为简易的定量测评方法。

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7. 力量性项目运动员的体重一般较大，肌肉粗壮，一日总热能消耗量较高。

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8. 对于想通过跑步来磨砺个人素质的初跑者来说，首先要明白，跑步是循序渐进的运动，不能光有热情，还要有理性。

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9. 对抗肌除了有拮抗原动肌工作的方面外，还有协调原动肌工作的方面。

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10. 肌肉生理横断面与肌肉的解剖横断面相同。

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11. 膝盖伤痛是跑步者最常见的损伤。

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12. 体育是以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。

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13. 乒乓球直握拍方法的优点是手腕儿灵活、照顾面积较大。

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14. 发展力量的运动处方，随着负荷的递增，重复次数逐渐递减。

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四 、问答题

1. 分析糖和脂肪在运动中的供能特点。

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2. 简述乒乓球横握拍技术的优点及缺点。

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3. 健康人群在中长跑中，预防运动中腹痛的方法有哪些？

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