23秋 体育健身原理与方法-10

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一 、单选题

1. 我国《体育大辞典》中定义了体育概念。体育也称为（ ）。

体育运动

体育教育

大众体育

身体锻炼

答案：B
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2. 一般来说，当负荷强度在90%-100%时，负荷量为（ ）。

最大量

中等量

最小量

次最大量

答案：C
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3. 体育健身效果的检查与评定必须遵循可靠性原则，这是（ ）。

对受试者的现实状况快速了解

为了确保分析数据及所做出结论的可靠性

对所采用的健身方法的效用有正确的认识

为了追求新颖的测试方法

答案：B
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4. 围绕垂直轴，做水平面的运动的是（ ）。

水平屈伸

环转运动

回旋运动

外展内收运动

答案：C
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5. 在进行比较激烈的健身运动时，需要对身体缺失的营养成分进行补充，此时大多补充的能量都是含盐量或者含（ ）量合格的饮料。（ ）营养素。

蛋白质

糖

矿物质

维生素

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6. 在向上的斜坡上行走，计算其耗氧总量的公式为（ ）。

坡度(%)x速度（米/分)x l.8

平地步行时的耗氧量+登坡额外耗氧量

平地步行时的耗氧量-登坡额外耗氧量

坡度(%)∕速度（米/分)

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7. 中长跑后如立即停止不动，可能会出现（ ）。

运动中腹痛

肌肉痉挛

运动性贫血

“重力休克”现象

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二 、多选题

1. 有关健身效果的测定和评价，下列说法正确的是（ ）。

有助于克服体育健身的盲目性

有助于克服伤病

有助于运动员心理素质提高

有助于选拔优秀运动员

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2. 制定健身处方的基本原则包括（ ）。

区别对待

定期调整

以全身耐力为基础

保持安全限和有效界限原则

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3. 运动按摩的作用是（ ）。

预防运动创伤

加速恢复体能

提高竞技成绩

骨伤推拿治疗

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4. 体育健身具有的特点，主要是（ ）。

兴趣第一

长期坚持

全民发展

全面系统

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5. 根据中国古代哲学思想及《内经》的认识，人所以在万物之上的原因是（ ）。

人类是天地间最精华的气运动变化所成就

人类不仅拥有其他动物不能比拟的复杂语言、丰富表情等外部征象，还具备高度发达的智能及自我调控能力

人类有精神、意识的存在，使之能够认识并掌握客观规律

人类具有社会属性，其生命和疾病与社会环境密切相关

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6. 营养素重要的生理功能是（ ）。

人体结构的组成物质

提供能量

调节生理活动的物质基础

预防运动性疾病

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7. 关节的运动方式包括（ ）。

回旋运动

屈伸运动

外展内收运动

水平屈伸

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8. 世界卫生组织提出了有关健康的定义中包含（ ）方面。

躯体健康

心理健康

社会适应性

道德健康

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9. 在跳跃项目中助跑的目的是（ ）。

充分利用腾起高度

获得一定的水平速度

为快速有力的起跳做准备

维持身体平衡

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三 、判断题

1. 闭合性软组织损伤后，皮下出血，炎症反应及肿胀逐渐消退的开始期一般在7天以后。

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2. 最易发生肌肉痉挛的是小拇指，其次是足底的屈拇肌和小腿腓肠肌。

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3. “肌肉丰满，皮肤有弹性”是世界卫生组织制定的健康标准之一。

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4. 太极拳的手法是打拳过程中手臂的运动和攻防招法。

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5. 中医健身养生的根本原则是保养肾中精气。

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6. 对人体的某一块肌肉来说，一般情况下肌肉力量是相对衡定的。

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7. 速度性项目运动的代谢特点是能量代谢率高，蛋白质的供给量最好为每日每千克体重2克以上，其中，优质蛋白质至少占1/3。

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8. 长期健身跑锻炼可以改善人的精神状态，使人精力旺盛，有克服困难的精神，培养人的意志品质，有自信心和自豪感。

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9. 血浆蛋白的分子很大，不能从毛细血管管壁透过。

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10. 肌肉做离心工作，也被称作静力工作。

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11. 膝盖伤痛是跑步者最常见的损伤。

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12. 一个国家的体育运动尤其是竞技体育运动开展的好坏，反映了这个国家经济水平的高低。

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13. 体育大赛不能作为一种文化交流的方式。

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14. 发展力量的运动处方，随着负荷的递增，重复次数逐渐递减。

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四 、问答题

1. 简述影响肌肉力量大小的生理学因素。

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2. 简述球类运动健身的基本特点。

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3. 结合运动实践，简述游泳时腓肠肌肌肉痉挛的处理方法。

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