体育与健康（职业体能）

学校: 无

问题 1: 1. 颈肩痛干预的“方子”是？

选项:

A. “松一松”就够了

B. “紧一紧”就够了

C. 先“松一松”，再“紧一紧”

答案: 先“松一松”，再“紧一紧”

问题 2: 2. 引起颈肩痛的最主要原因是什么？

选项:

A. 疾病

B. 落枕

C. 肌肉劳损

答案: 肌肉劳损

问题 3: 3. 肩胛提肌的主要功能是：

选项:

A. 沉肩

B. 颈椎屈曲

C. 提肩

D. 颈椎后伸

答案: 提肩

问题 4: 4. 肩胛提肌的起止点也是颈肩痛的常痛点之一？

选项:

答案: 正确

问题 5: 5. 导致颈肩痛的原因主要包括颈椎病、外伤落枕和肌肉劳损三大类?

选项:

答案: 正确

问题 6: 6. 长期久坐等现代病是导致颈肩疼痛出现的原因吗?

选项:

答案: 正确

问题 7: 1. 腰大肌的主要功能包括什么：

选项:

A. 前抬腿(屈髋)

B. 后抬腿(伸髋)

C. 外侧踢腿

D. 内侧踢腿

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问题 8: 2. 长期久坐等不良坐姿会导致腰大肌缩短、肥厚。

选项:

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问题 9: 3. 腰大肌缩短肥厚会导致腰椎脊神经及髂前动脉受到卡压,从而出现腰背痛等问题。

选项:

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问题 10: 4. 瑜伽对腰大肌干预原则应先松解紧张度,恢复肌肉弹性。

选项:

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问题 11: 5. 腰大肌慢性劳损的主要原因是肌肉过于松弛引起的？

选项:

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问题 12: 1. 腰方肌主要功能是什么?

选项:

A. 稳定胸椎

B. 增加胸椎灵活度

C. 增加腰椎灵活度

D. 稳定腰椎

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问题 13: 2. 瑜伽对腰方肌干预原则应先松解紧张度、缓解疼痛,再加强力量,提高其稳定性。

选项:

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问题 14: 1. 大学生出现“腰背痛”最常见原因是什么？

选项:

A. 外伤

B. 腰椎间盘突出

C. 长期久坐，肌肉慢性劳损

D. 肾虚

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问题 15: 2. 长期久坐等不良坐姿会导致腰大肌劳损、肥厚吗？

选项:

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问题 16: 3. 腰方肌的慢性劳损主要是无力性紧张劳损？

选项:

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问题 17: 4. 腰背痛的主要根源肌有哪些？

选项:

A. 股四头肌

B. 腰方肌

C. 斜角肌

D. 腰大肌

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问题 18: 1. 颈肩痛干预的“方子”是？

选项:

A. “松一松”就够了

B. “紧一紧”就够了

C. 先“松一松”，再“紧一紧”

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问题 19: 2. 颈肩痛最主要原因是什么？

选项:

A. 疾病

B. 落枕

C. 肌肉劳损

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问题 20: 3. “肩胛提肌”的主要功能是？

选项:

A. 沉肩

B. 提肩

C. 颈椎屈曲

D. 颈椎后伸

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问题 21: 4. 解决腰背痛常用的运动处方是？

选项:

A. 只需要松一松就可以了

B. 只需要紧一紧就可以了

C. 先松一松，再紧一紧

D. 不用管它，慢慢就好了

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问题 22: 5. 大学生出现“腰背痛”最常见原因是什么？

选项:

A. 外伤

B. 腰椎间盘突出

C. 长期久坐，肌肉慢性劳损

D. 肾虚

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问题 23: 6. 腰大肌的主要功能包括什么：

选项:

A. 前抬腿(屈髋)

B. 后抬腿(伸髋)

C. 外侧踢腿

D. 内侧踢腿

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问题 24: 7. 腰方肌主要功能是什么?

选项:

A. 稳定胸椎

B. 增加胸椎灵活度

C. 增加腰椎灵活度

D. 稳定腰椎

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问题 25: 8. 腰背痛的主要根源肌有哪些？

选项:

A. 股四头肌

B. 腰方肌

C. 斜角肌

D. 腰大肌

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问题 26: 9. 肩胛提肌的起止点也是颈肩痛的常痛点之一？

选项:

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问题 27: 10. 导致颈肩痛的原因主要包括颈椎病、外伤落枕和肌肉劳损三大类?

选项:

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问题 28: 11. 肩胛提肌是人体不能被强化的四块肌肉之一。

选项:

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问题 29: 12. 腰大肌劳损的原因是腰大肌肉过于松弛导致的。

选项:

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问题 30: 13. 长期久坐等不良坐姿会导致腰大肌劳损、肥厚吗？

选项:

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问题 31: 14. 腰大肌缩短肥厚会导致腰椎脊神经及髂前动脉受到卡压,从而出现腰背痛等问题。

选项:

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问题 32: 15. 腰方肌主要劳损的原因是无力性紧张

选项:

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问题 33: 1. 头前伸会导致颈部那些肌肉出现劳损：

选项:

A. 胸锁乳突肌

B. 斜方肌

C. 斜角肌

D. 颈阔肌

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问题 34: 2. 头前伸的判断标准是什么？

选项:

A. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之后

B. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之前

C. 经过耳垂的垂线与经过肩峰的垂线重合

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问题 35: 1. 胸锁乳突肌的主要功能是什么：

选项:

A. 双侧收缩使头前屈

B. 单侧收缩使头侧屈

C. 双侧收缩使头后伸

D. 双侧收缩使头旋转

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问题 36: 2. 瑜伽对胸锁乳突肌干预原则应先松解紧张度、缓解疼痛,在加强其力量。

选项:

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问题 37: 1. 引起头前伸的最主要原因

选项:

A. 疾病

B. 低头的不良姿态

C. 先天性原因

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问题 38: 2. 头前伸的前倾角每大15°，脖颈及脖颈周围的肌肉需要多承载大概多大的重量

选项:

A. 1公斤左右

B. 3公斤左右

C. 5公斤左右

D. 10公斤足有

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问题 39: 3. 斜角肌在脖颈的哪个位置

选项:

A. 后侧

B. 前侧

C. 两侧

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问题 40: 4. 针对头前伸我们采用的运动处方干预方法是什么？

选项:

A. 松一松，紧一紧

B. 只松一松

C. 只紧一紧

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问题 41: 5. 头前伸的运动处方是？

选项:

A. 1松1紧

B. 2松3紧

C. 4松2紧

D. 3松3紧

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问题 42: 1. 引起头前伸的最主要原因

选项:

A. 疾病

B. 低头的不良姿态

C. 先天性原因

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问题 43: 2. “头前伸”不良体态的判断标准是什么？

选项:

A. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之后

B. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之前

C. 经过耳垂的垂线与经过肩峰的垂线重合

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问题 44: 3. 头前伸的前倾角每大15°，脖颈及脖颈周围的肌肉需要多承载大概多大的重量

选项:

A. 1公斤左右

B. 3公斤左右

C. 5公斤左右

D. 10公斤足有

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问题 45: 4. 头前伸会导致颈部那些肌肉出现劳损：

选项:

A. 胸锁乳突肌

B. 斜方肌

C. 斜角肌

D. 颈阔肌

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问题 46: 5. 为何现在的大学生出现“圆肩”、“头前伸”不良体态的比例越来越高？

选项:

A. 疾病

B. 久坐加之不良姿态

C. 先天性因素

D. 身体过度劳累

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问题 47: 1. 完美体态的标准应是耳垂、肩峰、股骨大转子、膝盖、脚踝五点一线且垂直地面。

选项:

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问题 48: 2. 久坐伏案是导致圆肩最主要的原因？

选项:

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问题 49: 3. 纠正圆肩的干预原则应遵循关节纠正、松解紧张肌、加强无力肌和改变姿态的顺序原则?

选项:

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问题 50: 4. 引起圆肩的最主要原因是什么

选项:

A. 心情不好

B. 胸小肌紧张

C. 菱形肌无力

D. 胸小肌紧张和菱形肌无力

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问题 51: 1. 胸小肌起于第3-5肋骨,止于肩胛骨喙突？

选项:

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问题 52: 2. 胸小肌的主要功能是提拉肩胛骨向前、向上。

选项:

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问题 53: 3. 针对胸小肌拉伸的角度是多少？

选项:

A. 90度

B. 125度

C. 145度

D. 180度

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问题 54: 1. 菱形肌近固定主要功能是：

选项:

A. 肩胛骨上提

B. 肩胛骨后缩

C. 肩胛骨上回旋

D. 肩胛骨下回旋

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问题 55: 2. 菱形肌远固定主要功能是：

选项:

A. 两侧收缩使胸椎伸展

B. 两侧收缩使胸椎屈曲

C. 两侧收缩使肩胛骨上提

D. 两侧收缩使肩胛骨

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问题 56: 3. 加强菱形肌的训练动作是什么？

选项:

A. 俯卧T字伸展

B. 深蹲

C. 雏鹰起飞

D. 俯卧撑

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问题 57: 1. 胸大肌止点止于肱骨大结节嵴？

选项:

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问题 58: 2. 针对胸大肌的紧张采用的拉伸是靠墙拉伸，最合理的角度是多少？

选项:

A. 60

B. 80

C. 90

D. 145

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问题 59: 1. 引起骨盆后倾的原因是什么？

选项:

A. 骨盆变形

B. 肌肉过于紧张

C. 肌肉过于松弛

D. 前后肌肉力量不均衡

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问题 60: 2. 引起骨盆后倾的主要松弛肌肉有几块？分别是什么？

选项:

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问题 61: 3. 引起骨盆后倾的主要紧张肌肉有几块？分别是什么？

选项:

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问题 62: 1. 骨盆后倾的根源之一是

选项:

A. 髂腰肌无力

B. 小腿三头肌无力

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问题 63: 2. 腘绳肌是一块肌肉吗?

选项:

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问题 64: 3. “骨盆后倾”的主要危害有哪些？

选项:

A. 身高会看上变矮

B. 会引起腰椎、膝盖等的疼痛甚至疾病

C. 会影响腹内脏器官

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问题 65: 4. “骨盆后倾”松弛无力的肌肉主要有哪些？

选项:

A. 腘绳肌

B. 竖脊肌

C. 腹直肌

D. 髂腰肌

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问题 66: 1. 男性骨盆前倾角0~5度,女性骨盆前倾角5~15度都属于正常范围。

选项:

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问题 67: 2. 骨盆前倾会对身体带来哪些危害?

选项:

A. 身体外形

B. 关节疼痛

C. 关节损伤

D. 影响内脏器官

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问题 68: 1. “骨盆前倾”的主要根源之一是？

选项:

A. 小腿三头肌无力

B. 胸大肌过紧

C. 臀大肌无力

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问题 69: 2. 男性骨盆前倾角0~5度,女性骨盆前倾角5~15度都属于正常范围。

选项:

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问题 70: 3. 髂腰肌由哪两块肌肉构成

选项:

A. 髂肌

B. 股四头肌

C. 腰大肌

D. 梨状肌

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问题 71: 4. 骨盆前倾会对身体带来哪些危害?

选项:

A. 身体外形

B. 关节疼痛

C. 关节损伤

D. 影响内脏器官

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问题 72: 1. “X”型腿俗称膝外翻。

选项:

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问题 73: 2. 一般情况下,“X”型腿干预应松解较紧张的股外侧肌群,加强股内侧肌群力量。

选项:

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问题 74: 1. 好的睡眠应是易入睡、少梦、精力充沛。

选项:

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问题 75: 2. 入睡的基本生理条件是降至安静时心率、降至安静时血压。

选项:

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问题 76: 1. 导致大学生出现“失眠”的主要原因有哪些？

选项:

A. 学业压力较大

B. 睡前视屏时间较长

C. 心理压力较大

D. 饮食运动习惯不规律

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问题 77: 2. 适量运动可以有效缓解“失眠”问题吗？

选项:

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问题 78: 3. 马克思曾经说过：“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸”。

选项:

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问题 79: 1. 便秘的主要危害是影响患者生活质量,便秘患者经常会由于排便不畅而焦虑、甚至导致抑郁情绪。

选项:

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问题 80: 2. “便秘”不仅会影响心情，严重者甚至会导致胃肠神经功能紊乱,还有可能会引发直肠炎等肛肠疾患。

选项:

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问题 81: 3. “便秘”形成的原因有哪些？

选项:

A. 饮食因素

B. 药物影响

C. 大肠病变

D. 拖延大便时间

E. 排便动力不足

F. 精神因素

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问题 82: 1. 导致大学生出现“失眠”的主要原因有哪些？

选项:

A. 学业压力较大

B. 睡前视屏时间较长

C. 心理压力较大

D. 饮食运动习惯不规律

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问题 83: 2. 如何缓解“便秘”问题？

选项:

A. 适量规律运动

B. 就医服用药物

C. 饮食健康规律

D. 少熬夜

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问题 84: 3. “便秘”形成的原因有哪些？

选项:

A. 饮食因素

B. 药物影响

C. 大肠病变

D. 拖延大便时间

E. 排便动力不足

F. 精神因素

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问题 85: 4. 适量运动可以有效缓解“失眠”问题吗？

选项:

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问题 86: 5. 便秘的主要危害是影响患者生活质量,便秘患者经常会由于排便不畅而焦虑、甚至导致抑郁情绪。

选项:

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问题 87: 6. 马克思曾经说过：“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸”。

选项:

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问题 88: 7. “便秘”不仅会影响心情，严重者甚至会导致胃肠神经功能紊乱,还有可能会引发直肠炎等肛肠疾患。

选项:

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问题 89: 8. 苏霍姆林斯基 说过：“经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力”。

选项:

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问题 90: 1. “O”型腿俗称膝内翻。

选项:

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问题 91: 2. 一般情况下,“O”型腿干预应松解较紧张的股内侧肌群,加强髋旋外肌。

选项:

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问题 92: 3. “O”型腿测量一般通过哪两个数据测试（简单讲，“O”型腿是双腿呈现英文字母“O”的形态，专业术语称为“膝内翻”。

选项:

A. 常态膝距

B. 常态踝距

C. 主动踝距

D. 主动膝距

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问题 93: 4. 大学生中最常见的“O”型腿类型是哪种？

选项:

A. 膝超伸型O型腿

B. 髋外展型O型腿

C. 髋外旋型O型腿

D. 髋内旋型O型腿

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问题 94: 1. 腿后侧的股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌和腘肌主要使膝关节做什么运动：

选项:

A. 伸展

B. 屈曲

C. 外展

D. 内收

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问题 95: 2. 股四头肌主要使膝关节做什么运动：

选项:

A. 伸展

B. 屈曲

C. 外展

D. 内收

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问题 96: 3. 膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成。是人体最大、最复杂的滑车关节。

选项:

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问题 97: 4. 跑步后膝盖疼痛的48小时内应采取冰敷和主动休息处理办法。

选项:

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问题 98: 1. 股四头肌主要使膝关节做什么运动？

选项:

A. 伸展

B. 屈曲

C. 外展

D. 内收

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问题 99: 2. 跑步后膝盖疼痛的48小时内应采取冰敷和主动休息处理办法。

选项:

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问题 100: 3. 腘绳肌是一块肌肉吗?

选项:

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问题 101: 1. 斜角肌的主要功能是什么：

选项:

A. 同侧侧屈

B. 同侧回旋

C. 对侧侧屈

D. 对侧回旋

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问题 102: 2. 斜角肌由前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌三块条状肌肉构成。

选项:

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问题 103: 3. 斜角肌协助完成大笑、唱歌、深呼吸等动作。

选项:

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问题 104: 4. 前斜角肌综合症表现为颈动脉和臂丛神经受到卡压,从而使头供血不足,手臂无固定点酸麻。

选项:

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问题 105: 1. 引起圆肩的最主要原因是什么

选项:

A. 心情不好

B. 胸小肌紧张

C. 菱形肌无力

D. 胸小肌紧张和菱形肌无力

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问题 106: 2. 伏案久坐是导致圆肩最主要的原因？

选项:

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问题 107: 3. “圆肩”不良体态的肌肉变化主要有哪些？

选项:

A. 胸小肌紧张

B. 臀大肌紧张

C. 菱形肌松弛无力

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问题 108: 1. 出现驼背的原因包括哪些：

选项:

A. 伤病

B. 不良训练

C. 先天遗传

D. 不良姿态

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问题 109: 2. 驼背包含活动性驼背和固定性驼背两种类型。

选项:

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问题 110: 3. 活动性驼背不可纠正。

选项:

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问题 111: 4. 纠正活动性驼背应遵循先矫正紊乱的胸椎关节,松解紧张的胸大肌,加强无力的竖脊肌,最后改变姿态的顺序原则。

选项:

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问题 112: 5. 活动性驼背包括哪些类型：

选项:

A. 姿势型活动性驼背

B. 麻痹型活动性驼背

C. 代偿型活动性驼背

D. 关节松动型活动性驼背

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问题 113: 1. 针对骨盆后倾我们常用的运动处方的具体方法是？

选项:

A. 1松3紧

B. 2松4紧

C. 3松3紧

D. 4松2紧

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问题 114: 2. 骨盆后倾的危害

选项:

A. 身高会看上变矮

B. 会引起腰椎、膝盖等的疼痛甚至疾病

C. 会影响腹内脏器官

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问题 115: 3. 骨盆后倾松弛无力的肌肉主要有哪些？

选项:

A. 腘绳肌

B. 竖脊肌

C. 腹直肌

D. 髂腰肌

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问题 116: 1. “O”型腿俗称膝内翻。

选项:

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问题 117: 2. 一般情况下,“O”型腿干预应松解较紧张的股内侧肌群,加强髋旋外肌。

选项:

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问题 118: 1. “头前伸”不良体态的判断标准是什么？

选项:

A. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之后

B. 经过耳垂的垂线在经过肩峰的垂线之前

C. 经过耳垂的垂线与经过肩峰的垂线重合

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问题 119: 2. 为何现在的人圆肩、驼背的比例越来越高？

选项:

A. 疾病

B. 久坐加不良姿态

C. 先天性

D. 太累了

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问题 120: 3. 大学生中最常见的“O”型腿类型是哪种？

选项:

A. 膝超伸型O型腿

B. 髋外展型O型腿

C. 髋外旋型O型腿

D. 髋内旋型O型腿

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问题 121: 4. 骨盆后倾的根源之一是

选项:

A. 髂腰肌无力

B. 小腿三头肌无力

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问题 122: 5. 头前伸会导致颈部那些肌肉出现劳损：

选项:

A. 胸锁乳突肌

B. 斜方肌

C. 斜角肌

D. 颈阔肌

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问题 123: 6. 评判是否圆肩的方法有哪些？

选项:

A. 正常站立，手臂放松于身体两侧，大拇指相对

B. 侧面观斜方肌相对肥厚

C. 正面观肩部有弧度

D. 看心情评断

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问题 124: 7. 出现驼背的原因包括哪些：

选项:

A. 伤病

B. 不良训练

C. 先天遗传

D. 不良姿态

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问题 125: 8. “圆肩”不良体态的肌肉变化主要有哪些？

选项:

A. 胸小肌紧张

B. 臀大肌紧张

C. 菱形肌松弛无力

D. 股四头肌紧张

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问题 126: 9. 骨盆前倾会对身体带来哪些危害?

选项:

A. 身体外形

B. 关节疼痛

C. 关节损伤

D. 影响内脏器官

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问题 127: 10. “O”型腿测量一般通过哪两个数据测试（简单讲，“O”型腿是双腿呈现英文字母“O”的形态，专业术语称为“膝内翻”。

选项:

A. 常态膝距

B. 常态踝距

C. 主动膝距

D. 主动踝距

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问题 128: 11. “骨盆后倾”的主要危害有哪些？

选项:

A. 身高会看上变矮

B. 会引起腰椎、膝盖等的疼痛甚至疾病

C. 会影响腹内脏器官

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问题 129: 12. 久坐伏案是导致圆肩最主要的原因？

选项:

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问题 130: 13. “驼背”分为“活动性驼背”和“固定性驼背”两种类型。

选项:

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问题 131: 14. “固定性驼背”不可纠正。

选项:

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问题 132: 15. “X”型腿俗称膝外翻。

选项:

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问题 133: 16. 男性骨盆前倾角0~5度,女性骨盆前倾角5~15度都属于正常范围。

选项:

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问题 134: 17. 腘绳肌是一块肌肉吗?

选项:

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问题 135: 18. 一般情况下,“X”型腿干预应松解较紧张的股外侧肌群,加强股内侧肌群力量。

选项:

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问题 136: 19. “O”型腿俗称膝内翻。

选项:

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问题 137: 1. 苏霍姆林斯基 说过：“经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力”。

选项:

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问题 138: 2. 信息时代的到来，人们坐着的时间越越久，据统计现在平均每个人每天坐多长时间？

选项:

A. 4个小时左右

B. 8小时左右

C. 13个小时左右

D. 24小时

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问题 139: 1. 核心肌肉是指身体的某一块肌肉？

选项:

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问题 140: 2. 核心肌肉指哪部分的肌肉

选项:

A. 腹部肌肉群

B. 臀部肌肉群

C. 肩关节以下到髋关节之间的肌肉

D. 背部肌肉群

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问题 141: 3. 内核心指哪些肌肉

选项:

A. 多裂肌

B. 膈肌（横膈膜）

C. 盆底肌

D. 腹横肌

E. 臀大肌

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问题 142: 4. 长时间不运动，刚开始恢复运动时，肌肉会出现酸痛是正常现象么？

选项:

A. 适当的酸痛是正常现象

B. 不正常

C. 正常，即使出现刺痛感

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问题 143: 1. 信息时代的到来，人们坐着的时间越越久，据统计现在平均每个人每天坐多长时间？

选项:

A. 4个小时左右

B. 8小时左右

C. 13个小时左右

D. 24小时

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问题 144: 2. 椎间盘突出不包括下列那项：

选项:

A. 椎间盘膨突

B. 椎间盘突出

C. 椎管狭窄

D. 椎间盘损伤

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问题 145: 3. 导致颈肩痛的原因主要包括颈椎病、外伤落枕和肌肉劳损三大类?

选项:

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问题 146: 4. 长期久坐等现代病是导致颈肩疼痛出现的原因吗?

选项:

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问题 147: 1. 仰卧起坐并不是锻炼腹直肌最好的动作。

选项:

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问题 148: 1. 平衡能力训练可以很好的降低运动中的损伤风险吗？

选项:

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问题 149: 2. 随着重心的降低，平衡能力会怎样

选项:

A. 提高

B. 降低

C. 不变

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问题 150: 3. 平衡能力主要分为哪几种

选项:

A. 动态平衡

B. 静态平衡

C. 稳定平衡

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问题 151: 4. 影响身体平衡的因素有哪些？

选项:

A. 重心的高低

B. 支撑面的大小

C. 支撑面的稳定性

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问题 152: 5. 平衡能力主要分为哪两类？

选项:

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问题 153: 1. 心脏是身体的发动机，也是我们感受世界的窗口。

选项:

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问题 154: 2. 心肺功能强可以提高身体抵抗力，降低心血管疾病的发病率，增加器官新陈代谢，促进排毒，加速新陈代谢，降低疾病发病率和死亡率。

选项:

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问题 155: 3. 如何最大效率的提高心肺功能？

选项:

A. 有氧运动

B. 高强度间歇训练

C. 体适能训练

D. 力量训练

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问题 156: 1. 随着重心的降低，平衡能力会怎样

选项:

A. 提高

B. 降低

C. 不变

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问题 157: 2. 核心肌肉的力量与平衡能力之间的关系

选项:

A. 相互促进

B. 相互制约

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问题 158: 3. “核心肌群”是指哪部分的肌肉？

选项:

A. 腰腹部的肌肉

B. 肩部以下到髋关节的肌肉

C. 臀腿的肌肉

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问题 159: 4. 信息时代的到来，人们坐着的时间越越久，据统计现在平均每个人每天坐多长时间？

选项:

A. 4个小时左右

B. 8小时左右

C. 13个小时左右

D. 24小时

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问题 160: 5. 平衡能力主要分为哪几种

选项:

A. 动态平衡

B. 静态平衡

C. 稳定平衡

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问题 161: 6. 影响身体平衡的因素有哪些？

选项:

A. 重心的高低

B. 支撑面的大小

C. 支撑面的稳定性

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问题 162: 7. 内核心指哪些肌肉

选项:

A. 多裂肌

B. 盆底肌

C. 腹横肌

D. 膈肌

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问题 163: 8. 苏霍姆林斯基 说过：“经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力”。

选项:

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问题 164: 9. 心肺功能强可以提高身体抵抗力，降低心血管疾病的发病率，增加器官新陈代谢，促进排毒，加速新陈代谢，降低疾病发病率和死亡率。

选项:

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问题 165: 10. 心脏是身体的发动机，也是我们感受世界的窗口。

选项:

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问题 166: 11. 平衡能力训练可以很好的降低运动中的损伤风险吗？

选项:

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问题 167: 12. 如何最大效率的提高心肺功能？

选项:

A. 有氧运动

B. 高强度间歇训练

C. 体适能训练

D. 力量训练

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问题 168: 1. 肩胛提肌的主要功能是：

选项:

A. 沉肩

B. 提肩

C. 颈椎屈曲

D. 颈椎后伸

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问题 169: 2. 肩胛提肌的起止点也是颈肩痛的常痛点之一？

选项:

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问题 170: 3. 肩胛提肌是人体不能被强化的四块肌肉之一。

选项:

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问题 171: 1. 长期久坐易出现肩颈不适,颈部哪块肌肉容易出现无力性紧张的劳损：

选项:

A. 上斜方肌

B. 胸锁乳突肌

C. 肩胛提肌

D. 颈阔肌

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问题 172: 1. 竖脊肌上至枕下,下至骶骨。

选项:

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问题 173: 2. 驼背导致竖脊肌被动拉长,力量薄弱。

选项:

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问题 174: 1. 导致“活动性驼背”的重要原因之一是？

选项:

A. 股四头肌无力

B. 竖脊肌无力

C. 腘绳肌无力
腘绳肌无力

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问题 175: 2. “驼背”分为“活动性驼背”和“固定性驼背”两种类型。

选项:

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问题 176: 3. “固定性驼背”不可纠正。

选项:

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问题 177: 1. 肌肉激活的方式有哪些？

选项:

A. 关节活动

B. 大负荷负重

C. 动态拉伸

D. 小负荷负重

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问题 178: 2. 热身的目的有哪些？

选项:

A. 激活肌肉，降低肌肉粘滞性

B. 提高心肺

C. 促进血液循环

D. 提高心率

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问题 179: 3. 若运动前没有充分热身，肌肉激活不足，会容易出现运动损伤吗？

选项:

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