23秋 体育健身原理与方法-01

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一 、单选题

1. 体育的（ ）功能用以改善与调节都市生活给人带来的与大自然的隔绝；改善人的神经系统的高度紧张。

健身

娱乐

教育

经济

答案：B
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2. 一般来说，当负荷强度在90%-100%时，负荷量为（ ）。

最大量

中等量

最小量

次最大量

答案：C
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3. 能直接推动人们参加健身锻炼的测评是（ ）。

健身过程的测评

健身结果的评测

他人测评

群体评价

答案：A
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4. 主要用于提高绝对力量常用练习组合是（ ）。

中重量、中组数、短间歇

大重量，低次数，中、高组数，长间歇

中、小重量，高、很高次数，中、高组数，短、中间歇

中重量、中、高次数，中、高组数，短间歇

答案：B
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5. 在进行比较激烈的健身运动时，需要对身体缺失的营养成分进行补充，此时大多补充的能量都是含盐量或者含（ ）量合格的饮料。（ ）营养素。

蛋白质

糖

矿物质

维生素

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6. 对一名普通锻炼者来说，如果以步频来推测步行速度，比较合适的基础频率是（ ）。

120米/分

100米/分

80米/分

150米/分

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7. 常见的闭合性软组织损伤后的前期处置时间段为（ ）。

12小时以内

24-48小时以内

24-48小时以后

功能未完全恢复时

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二 、多选题

1. 为确保体育健身效果的检查分析数据的可靠性，对受试者的（ ）要高度重视。

数据采集

受试者的机能状态

受试者的训练内容

受试者的训练条件

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2. 负荷量和负荷强度通常用练习的（ ）来表示。

次数

时间

距离

重量

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3. 具有运动性昏厥轻度征象者的处置方法，正确的是（ ）。

由同伴搀扶慢走

进行深呼吸

进行人工呼吸

立即送医院治疗

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4. 体育健身具有的特点，主要是（ ）。

兴趣第一

长期坚持

全民发展

全面系统

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5. 八段锦健身方法中有疏通肝经，治疗气血两虚健身功效的是（ ）。

双手托天理三焦

攒拳怒目增力气

背后七颠百病消

五劳七伤向后瞧

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6. 营养素重要的生理功能是（ ）。

人体结构的组成物质

提供能量

调节生理活动的物质基础

预防运动性疾病

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7. 影响肌肉力量的生理学因素有（ ）。

肌肉生理横断面

比肌力

大脑皮层运动中枢兴奋过程的强度

中枢神经系统调节机能的协调性

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8. 世界卫生组织提出了有关健康的定义中包含（ ）方面。

躯体健康

心理健康

社会适应性

道德健康

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9. 健身走步时摆臂的主要作用是（ ）。

保持运动中身体平衡

锻炼肩部肌群

促进血液循环

保证人体在运动中各种生理活动的正常进行

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三 、判断题

1. 运动损伤处理中，使用加压包扎的方法，能使防止肌肉松弛，促进血液循环。

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2. 闭合性软组织损伤后，皮下出血，炎症反应及肿胀逐渐消退的开始期一般在7天以后。

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3. 心理健康的维护要从人的生理、心理和社会等方面采取措施。

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4. 24式太极拳的插掌动作应为四指分开，拇指并拢，臂由屈而伸，掌沿指尖方向伸出，力在掌根。

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5. “天人相应”是中国传统健身养生理论的一个重要特点。

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6. 使用坐位体前屈测试仪测试时，膝关节可以屈曲，以加大推动游标平滑迁移的距离。

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7. 速度性项目运动的代谢特点是能量代谢率高，蛋白质的供给量最好为每日每千克体重2克以上，其中，优质蛋白质至少占1/3。

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8. 维生素和矿物质与脂肪相比，人体对它们的需求量较多。

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9. 人体肌肉中ATP的含量很多，依靠肌肉内的ATP供能作工能维持1分钟以上。

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10. 肌肉做离心工作，也被称作静力工作。

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11. 间歇训练就是短距离快速跑步训练，中间以慢跑、快走或者静止作为休息。

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12. 一个国家的体育运动尤其是竞技体育运动开展的好坏，反映了这个国家经济水平的高低。

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13. 参与体育健身运动，可使人性格豁达，从而提高适应自然环境和社会环境的能力，提高对抗疾病的抵抗能力，达到延年益寿的效果。

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14. 制定健身处方的简易步骤的第一步：根据个人具体情况制定运动处方。

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四 、问答题

1. 简述运动后机体能量物质恢复中的各阶段特点。

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2. 简述篮球的防守技术包括的内容。

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3. 结合运动实践，简述游泳时腓肠肌肌肉痉挛的处理方法。

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