23秋 体育健身原理与方法-06

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一 、单选题

1. 我国《体育大辞典》中定义了体育概念。体育也称为（ ）。

体育运动

体育教育

大众体育

身体锻炼

答案：B
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2. 要想获得良好的体育锻炼效果，每周进行体育锻炼的次数至少应该是（ ）。

1-3次

2次

3-5次

6-8次

答案：C
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3. 体育健身效果的检查与评定必须遵循可靠性原则，这是（ ）。

对受试者的现实状况快速了解

为了确保分析数据及所做出结论的可靠性

对所采用的健身方法的效用有正确的认识

为了追求新颖的测试方法

答案：B
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4. 增强肌肉耐力和心肺血管功能的常用练习组合是（ ）。

中、大重量，低次数，中、高组数，长间歇

中重量、中、高次数，中、高组数，短间歇

中、小重量，高、很高次数，中、高组数，短、中间歇

中重量、中组数、短间歇

答案：C
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5. 重量训练后，补充营养素的最佳时机是（ ）。

立即

30分钟内

4小时

2小时

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6. 完整的跳跃技术的关键部分是（ ）。

助跑

起跳

腾空

落地

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7. 所有运动损伤因素中最主要的因素是（ ）。

忽视安全因素，思想麻痹大意

缺乏针对性准备活动

缺乏运动经验

器械安置不当

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二 、多选题

1. 有关健身效果的测定和评价，下列说法正确的是（ ）。

有助于克服体育健身的盲目性

有助于克服伤病

有助于运动员心理素质提高

有助于选拔优秀运动员

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2. 健身处方中的运动时间带表述，不准确的是（ ）。

一周中运动过度次数

一次锻炼中反复次数和时间之比

一天中进行运动的时机

每次持续运动的时间

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3. 运动中易发生的疾病有（ ）。

运动中腹痛

肌肉痉挛

运动性昏厥

运动性贫血

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4. 下列对竞技体育特征的描述，正确的是（ ）。

示范性

公平性

规范性

观赏性

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5. 八段锦的特点包括（ ）。

锻炼方法老弱皆宜

可治疗一些慢性病

运动量可大，可小

动作简单完整

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6. 世界卫生组织1992年提出健康的基石包括（ ）方面。

合理饮食

适当运动

戒烟限酒

心理平衡

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7. 肌肉的运动点包括（ ）。

起点

原动点

止点

固定点

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8. 体育对身体健康的影响有（ ）。

体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能

体育运动能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高

体育运动能提高机体的免疫功能

体育运动能改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑淸醒，思维敏捷

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9. 增加投掷远度的方法有（ ）。

一定程度上增大出手角度

增加初速度

加大作用 于器械的力量

尽量缩短用力的时间

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三 、判断题

1. 长时间站立、下蹲或骤然起立或带病参加比赛等情况下可能发生晕厥。

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2. 最易发生肌肉痉挛的是小拇指，其次是足底的屈拇肌和小腿腓肠肌。

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3. “共建共享、全民健康”，是建设健康中国的战略主题。

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4. 从养生保健的角度来看，正常的生命活动除了有赖于作为生命物质基础的精气充盈之外，同时还要力求精气处于有规则的流通状态之中。

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5. 中国传统养生体育理论认为，精、气、神为人之三宝，“神”为生命活动现象，是构成人体的的生理功能，为生命的动力。

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6. 使用坐位体前屈测试仪测试时，膝关节可以屈曲，以加大推动游标平滑迁移的距离。

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7. 运动后补充营养物质，并不利于能源物质的快速恢复。

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8. 如果长时间进行健身运动锻炼，可以在健身运动后通过淡盐水补充水分和电解质。

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9. 人体肌肉中ATP的含量很多，依靠肌肉内的ATP供能作工能维持1分钟以上。

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10. 肌肉生理横断面与肌肉的解剖横断面相同。

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11. 间歇训练就是短距离快速跑步训练，中间以慢跑、快走或者静止作为休息。

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12. 随着现代的人生活质量的显著提高，人们参与体育活动的物质条件将会越来越好。

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13. 体育是以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。

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14. 发展力量的运动处方，随着负荷的递增，重复次数逐渐递减。

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四 、问答题

1. 简述影响肌肉力量大小的生理学因素。

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2. 简述篮球传球技术的种类。

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3. 一次较大运动量后，当出现肌肉局部酸痛后，有助减轻酸痛的对策有哪些？

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